Майчинството носи много радост, но и тревоги, страхове и емоционални промени, за които жените невинаги говорят. Психологът и хипнотерапевт Маринела Беделева от УСБАЛАГ „Селена“ организира събитие, с което иска да създаде пространство, в което жените да могат свободно да споделят как се чувстват, без да бъдат съдени или критикувани.
На 10 октомври, когато се отбелязва Световният ден на психичното здраве, специалистът ще насочи вниманието към психоемоционалното състояние на жените – независимо дали са бременни, наскоро са родили или предстои да станат майки.
„Целта ми е да създам пространство, в което жените да могат да се чувстват свободни, спокойни и сигурни, да споделят своите мисли, преживявания и емоции, всичко, което ги тормози, притеснява или вълнува“, разказва психологът.
По думите ѝ бременността сама по себе си е период на сериозни промени. Напълно нормално е жената да изпитва различни и понякога силни емоции, тревоги и страхове. Хормоналните промени и новата житейска ситуация могат да окажат влияние и върху емоционалния ѝ свят.
Проблемът започва тогава, когато тези състояния се задълбочат и започнат да пречат на ежедневието.
Кога тревогата вече е сигнал за помощ?
Сред признаците, които близките могат да забележат, са промени в поведението, които продължават седмици и започват да нарушават нормалното функциониране на жената.
„Например, ако една жена започне да има трудности в ежедневието, които наистина ѝ пречат на нормалното функциониране – трудно ставане, нежелание да се събуди сутрин, да върши обичайните неща, с които допреди това се е занимавала, липса на радост. Ако е имала хобита и изведнъж губи всякакъв интерес към тях. Ако вече е родила – нежелание да се грижи за бебето. Това е сериозен индикатор, че нещо се случва вътре в нея и трябва да се вземат мерки навреме“, обяснява Беделева.
В подобни ситуации специалистът може да помогне състоянието да бъде разпознато и да се потърси подходяща подкрепа, преди проблемът да се задълбочи.
Следродилната тревожност не е същото като депресия
След раждането много жени преминават през период на повишена емоционалност, известен като „baby blues“. Той може да включва плачливост, раздразнителност и тревожни мисли, често свързани с бебето и новата роля на майката.
Според Беделева това състояние обикновено отшумява от само себе си в рамките на първите седмици след раждането. Когато обаче симптомите не намаляват, продължават по-дълго или се задълбочават, е важно жената да потърси професионална помощ.
Особено важна в този момент е ролята на най-близките хора – партньора, родителите, приятелите и останалите членове на семейството.
„Най-много може да ни помогне наблюдението. Ако близките забележат промяна в поведението или нещо, което не е било преди по същия начин, могат да го изговорят, да сигнализират и да обърнат внимание на това“, казва психологът.
Много жени се страхуват да кажат, че не се справят
Една от причините проблемът да остане скрит е страхът от осъждане. Някои жени се притесняват, че ако споделят как се чувстват, ще бъдат определени като „слаби“, „лоши майки“ или като жени, които не обичат детето си.
„Много от тези жени се притесняват или срамуват да споделят, за да не излязат слаби или че не си обичат детето, че не са способни майки. Което не трябва да е така“, подчертава специалистът.
Тя обръща внимание и на натиска, който социалните мрежи могат да създадат. Снимките на „перфектни“ семейства, бебета и майки могат да накарат една жена, която самата се опитва да се адаптира към новата си роля, да се почувства недостатъчно добра.
„Там голям процент от нещата са подбрани и много често са илюзорни, не са истински. Когато една майка е бомбардирана с постове и снимки на едно перфектно семейство, перфектно бебе и перфектната майка, това може да задълбочи и без това вече сериозното състояние, в което се намира“, казва психологът.
Затова съветът ѝ е жените да избягват сравненията с другите и, когато е възможно, да ограничат времето си в социалните мрежи.
Не всяка майка изпитва любовта по един и същи начин
Според Беделева майчинството е индивидуално преживяване и няма универсален начин, по който една жена трябва да се чувства след раждането. Очакването, че веднага след появата на детето ще настъпи силна и безусловна любов, също може да създаде допълнителен натиск.
„При много жени това нещо идва след време. При всеки е различно, индивидуално. Но очакването, че ще се случи веднага или че е задължително да се случи, може да изиграе лоша шега. Жената започва да си мисли: Аз съм лоша майка, защо не се чувствам така, както съм очаквала?“, обяснява тя.
Това е и една от причините специалистът да призовава жените да си дават време да се адаптират към новата роля.
„Жената, която става майка за първи път, навлиза в една нова, съвършено различна роля. Тя трябва да си даде време да свикне, да се адаптира към тази нова роля и да създаде връзка с малкото човече, което е дошло на бял свят“, казва Беделева.
„Как се чувстваш ти?“ – въпросът, който близките трябва да задават
Често след раждането цялото внимание на семейството е насочено към бебето – как се храни, дали спи, има ли температура, наддава ли. Така обаче самата майка може да остане на заден план. Според Беделева един от най-важните въпроси към нея е именно „Как се чувстваш ти?“.
„Бих я попитала как е тя самата, какво се случва вътре в нея, за какво си мисли, от какво я е страх, какви притеснения и тревоги има, дали би искала да сподели нещо, което до момента не е имала с кого да сподели или се е чувствала, че ще бъде неразбрана, отхвърлена или осъдена“, споделя психологът.
Тя обръща внимание и на чувството за вина, което често съпътства жените в този период. Според нея майката трябва да има възможност да приеме емоциите си, вместо да се обвинява за тях.
Как могат да помогнат близките?
За партньора, родителите и приятелите най-важната задача е да създадат сигурна среда, в която жената може да говори открито.
„Когато една майка се отпусне да сподели, да си изговори всичко, което до този момент е таяла в себе си, близките трябва да опитат да го приемат, без да я осъждат, без да я критикуват и без да ѝ слагат етикети. Просто да бъдат там и наистина да я чуят“, съветва Беделева.
Тя подчертава, че човек невинаги знае през какво преминава другият и затова прибързаните оценки могат допълнително да затруднят търсенето на помощ.
„Всеки един човек си е отделна вселена, с отделна съдба, отделна история, отделен живот и е хубаво да даваме тази свобода на човека да бъде такъв, какъвто е в момента“, казва психологът.
Помощта не е слабост
Посланието на Маринела Беделева към бременните и наскоро родилите жени е да не се опитват да бъдат силни на всяка цена. Да поискат помощ от партньора, семейството, приятелите или специалист не означава, че не се справят. Напротив – навременното споделяне и търсенето на подкрепа могат да бъдат важна част от грижата за самата майка.
Тя съветва жените да намират време за себе си, да почиват и да спят, когато имат възможност, особено през първите месеци след раждането.
„Да не се притесняват да споделят, да не се притесняват да търсят помощ и, когато могат, наистина да използват времето да спят“, е нейният апел.
Събитието на 10 октомври има именно тази цел – да покаже на жените, че не е необходимо да преминават сами през тревогите, страховете и трудните моменти и че разговорът за психичното здраве е част от грижата за самите тях. То ще се проведе от 10 ч в сградата на УСБАЛАГ „Селена“ в училището за родители на ет. 4, а входът е свободен.
