Това лято определено е доста горещо. Видяхме температурни рекорди още в средата и края на месец юни, а и юли традиционно имаше много горещи дни. Жегите продължават и през август и трябва да се погрижим за организма си. Какво да правим, когато е много топло? Ето някои съвети от "The Sun".
Хидратирайте се чрез храна
Всеки знае колко важно е да е добре хидратиран през лятото, за да не му прилошее в жегите. Но винаги свързваме това основно с пиенето на вода. Естествено, пийте вода често, но се хидратирайте и чрез храната. Яжте краставици и домати, които са 95% вода, полезни са и здравословни. Динята също е чудесен вариант.
Обличайте мокри дрехи
Ако сте си вкъщи, може да намокрите дрехите и тогава да ги облечете. Така тялото ще се охлади за известно време. Може и да навлажните дрехите, с които ще излизате навън - така или иначе ще изсъхнат бързо. Експертите казват, че мокрите дрехи изпускат топлината по същия начин, по който потенето.
Слагайте си ледчета
Задължително е да имате ледчета във фризера. Когато ви е много топло, вземете няколко и ги разтъркайте в различни части по тялото - китките, врата, лакътя, колената, върха на пръстчетата и т.н. Това ще ви разхлади.
Не яжте сладолед
Сигурно леденият сладолед ви се струва като страхотна идея в горещините. Но учените казват да сте предпазливи - може да има обратен ефект, ако ядете сладолед. Той е пълен с мляко, мазнини и захар и организмът използва много енергия, когато го консумирате - труден е за храносмилане. Така ви става още по-горещо.
dnes.bg
