Как да си пазим здравето в летните горещини?

За да се предпазим от прегряване, трябва да спазваме определени правила:

Да следим метеорологичния бюлетин.

Да отложим пътуването през горещите часове на деня, ако не е наложително. Ако непременно трябва да пътуваме, за предпочитане е това да става с транспортно средство, разполагащо с климатик.

Да пием най-малко два-три литра течности на ден (вода, айран). Газирани напитки, напитки, които съдържат кофеин и алкохол не утоляват жаждата и не допринасят за подобряване на състоянието на човек.

Да правим почивки на сянка и ако е възможно, на хладни, проветриви места.

Когато сме изложени на слънце е добре да носим шапка и светли, леки дрехи по възможност от естествени материи.

Да използваме лосион против изгаряне с висок защитен фактор.

Малките деца и възрастните хора да приемат достатъчно течности, дори ако не са жадни.

Да избягваме интензивна физическа дейност през горещите часове.

Ако сме получили слънчеви изгаряния и имаме симптоми на прегряване – да потърсим медицинска помощ.

Излагането на откритите части на тялото на преките слънчеви лъчи може за кратко време да предизвика изгаряния, а високата температура да предизвика термичен шок. Най застрашени са малките деца, възрастните, сърдечно болните, както и хората с по-светла кожа.

Ако имате главоболие, гадене, повръщане, мускулни крампи и/или не уринирате през последните часове, вероятно имате обезводняване. Препоръчва се в случая да се пие вода в малки количества, на малки глътки до стабилизиране на състоянието. Потърсете медицинска помощ.

Ако забелязвате обърканост, дезориентираност, войнственост или друга промяна на психичното състояние, най-вероятно се касае за топлинен удар. Потърсете медицинска помощ.

Какви могат да са пораженията от прегряване?

Топлинен синкоп

До топлинен синкоп се стига чрез нарушаване регулацията на вегетативната нервна система. Тя се причинява чрез страх, стрес, болка, възбуда, топлина и дълго стоене прав. В тази ситуация се стига до внезапно разширение на кръвоносните съдове и брадикардия – забавен пулс. Възникналият от това спад на кръвното налягане предизвиква кратковременна хипоксия на мозъка. Последицата е кратка загуба на съзнание (синкоп).

Мерки:

човек се поставя в легнало положение;

евентуално за кратко краката да се поставят нависоко;

да се внимава за съпровождащи наранявания от падане.

Топлинно изтощение

Причините за изчерпване на силите от прегряване са водните и електролитни загуби, чрез потене. Това може да предизвика мускулни схващания (крампи).

Разпознаване на симптомите:

бледа, студена и потна кожа;

ускорение на пулса, спадане на кръвното налягане;

нормална, до леко повишена телесна температура;

прилошаване, повръщане, неспокойствие;

мускулен спазъм;

възможни смущения в съзнанието.

Мерки:

поставяне на краката в студена вода;

при леките случаи без гадене и замъгляване на съзнанието – приемане на течности;

при нестабилно кръвообръщение и смущение в съзнанието потърсете медицинска помощ.